Kisi-kisi Penjas Kelas X SMK

§  Teknik menahan bola dalam permainan sepak bola :

1.      Menahan Bola dengan kaki

2.      Menahan Bola dengan Paha

3.      Menahan Bola dengan Dada

§  Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar ke luar, sehingga kaki bagian dalam menghadap kearah datangnya bola, teknik ini merupakan cara menahan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam

§  Bagian Kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah Dahi

§  Teknik Permaianan Sepak Bola adalah :

1.      Menendang (kicking),

2.       Menghentikan atau Mengontrol (controlling),

3.      Menggiring (dribbling),

4.      Menyundul (heading),

5.      Merampas (tackling),

6.       Lemparan Kedalam (throw – in)

7.       Menjaga Gawang (Goal Keeping)

§  Tujuan Mengontrol bola /menghentikan bola dengan kaki bagian dalam adalah  Untuk mengotrol bola yang meluncur  diatas lapangan

§  Posisi badan saat mengumpan bola pada jarak pendek adalah Posisi badan sedikit membungkuk kaki aga di buka lebar

§  Sikap saat melakukan passing bawah dalam bola voli yaitu sikap siap ( kedua kaki dibuka selebar bahu serta kedua lutut sedikit ditekuk dengan badan sedikit dibungkukkan ke depan. )

§  Dalam permainan sepak bola arah pandangan  yang benar saat persiapan untuk teknik menyundul bola adalah Mengarah Kearah Bola

§  Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik dasar gerakan menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah dilenturkan

§  Dalam Permainan sepak bola gerakan dahi yang benar saat melakukan teknik dasar menyundul adalah Menyonsong arah datangnya bola

§  Posisi telapak kaki dalam permaianan sepak bola yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah Menghadap arah datangnya bola

§  Bentuk gerakan kaki yang benar saat menggiring bola dengan kaki bagian luar dalam permainan sepak bola adalah memukul bola

§  Sikap akhir gerakan kaki setelah mengumpan atau menendang bola denan kaki bagian luar yang benar adalah lurus depan badan

§  Posisi telapak tangan yang benar saat melakukan passing atas bola voli adalah Telapak tangan dan jari-jari membentuk seperti mangkuk

§  Gerakan tangan yang benar saaat melakukan passing atas bola voli adalah  mendorong bola ke depan atas

§  Apabila melakukan passing bawah bola voli maka posisi lengan yang benar adalah rapat dan lurus

§  Dalam permaianan bola voli teknik passing atas dilakukan apabila arah bola datang setinggi diatas kepala

§  Dalam permaian bola voli tenik dasar passing bawah dilakukan apabila arah bola setinggi diatas pinggang

§  Bagian jari yang menyentuh bola saatmelakukan pasing atas adalah Ruas jari tangan bagian dalam

§  Cara melakukan passing bawah yang benar adalah kaki agak jongkok tangan ada di depan dada, dan lalu badan dan tangan di ankat bersamaan 

§  Ketrampilan dasar yang harus ditingkatkan dalam bola voli adalah  Service ,Passing atas , Passing bawah ,Spike

§  Teknik dasar permaianan untuk memulai permainan bola voli  adalah servis

§  Induk organisasi bola voli seluruh indonesia adalah PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)

§  Macam-macan teknik dasar bola voli : Servis,passsing,smash ,blocking

§  Ukuran lapangan sepak bola adalah panjang 18 lebar 9 meter

§  Faktor-faktor keberhasilan dalam suatu servis :

a.kecepatan bola
b.perputaran bola
c.kerasnya bola yg dipukul

§  Teknik memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya dengan maksud untuk mematikan permainan lawan disebut smash atau pukulan keras

§  Teknik permainan bola voli adalah Passing,servis,smash,blocking

§  Kedua kaki terbuka,lutut ditekukk,kedua lengah lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitankan berpegangan, teknik ini merupakan gerakan Passing bawah

§  Pada waktu bola datang ,bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melaui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking ,sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, teknik ini merupakan gerakan Passing atas

§  Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permaian yang berlaku untukmencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bola voli disebut Teknik smash

§  Tahapan melakukan bendungan ( block) :

1.      Jongkok, bersiap untuk melompat.

2.      Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.

3.      Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian melakukan blok.

§  Teknik memukul bola sambil melompat di dekat net menggunankan gerak tipu dengan maksud untuk mematikan permainan lawan disebut smash

§  Posisi sikap siap menghadap bola yang datang dari arah lawan yang dilakukan di dekat net oleh seorang atau lebih pemain depan disebut  block

§  Pada lompat jauh hasil lompatan di tentukan pada tolakan

§  Pada saat melakuakan tolakan atau menghentakan sol tumit, posisi pinggang sedikit ke depan

§  Pelompat jauh hendaknya memaksimalkan dorongan yang cepat dan dinamis dari saat.. Berlari (Ledakan) Dalam Lompat Jauh Ada beberapa Tahap Dan Ini Termasuk Tahap Dalam Lompat Jauh

§  Tolakan pada lompat jauh dilakukan dengan menggunakan kaki terkuat

§  Salah satu teknik dasar bulu tangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap calon pemain adalah pegangan raket.

§  Posisi raket yang dipegang pada saat akan melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah dibelakang badan

§  Posisi tangan yang benar saat memegang raket untuk servis pendek forenhand panjang pada permainan bulu tangkis adalah .....

§  Macam-macan teknik dasar bola voli : Servis,passsing,smash ,blocking

§   Tahapan melakukan pasing bawah

1.              Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.

2.              Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

§  Cara melakukan teknik mengumpan menggunakan kaki bagian dalam :

1.      Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

·         Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.

·         Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agaktertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.

·         Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.

·         Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar keluar dan dikunci.

·         Pandangan terpusat pada bola.

2.      Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

·         Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap ataubelum untuk menerima umpan bola.

·         Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.

·         Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3.      Langsung pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan dengan peletakan kaki yang digunakan menendang ke depan. Pandanganmu harus focus ke depan.